تعلم أن تكون منتبهًا ليس بالأمر السهل. والانتباه ، أو بالأحرى تركيزه ، ضروري للأشخاص في العديد من المهن ، إن لم يكن كلها . . . بدون القدرة على التركيز ، لا يمكن للمرء أن يصبح فنانًا وكاتبًا جيدًا ؛فشل في تحقيق النجاح في الأعمال والسياسة والتمويل. كونك شخصًا غافلًا ، يمكنك أن تنسى قيادة السيارة ، وعند ركوب مترو الأنفاق أو وسائل النقل العام ، ستفوتك ببساطة المحطات التي تحتاجها. باختصار ، لن تبدو الحياة بالتأكيد مثل العسل.
الشخص الغافل هو مهمل لا إراديًا وغير ضروري. هؤلاء الناس لن يصلوا إلى المرتفعات المرجوة ، ولا يحققون أهدافهم ، ولا يحترمون. هذا يعني أنه يجب تصحيح الوضع. كيف تحسن الانتباه؟
يجب اكتساب عادات جديدة. وتخلص من بعض القديم. تؤثر العادات دائمًا على نفسية الإنسان ، والانتباه عملية عقلية ونفسية تحدد مسار الفكر وتتحكم فيه. وتوجيهها في الاتجاه الصحيح هو الشرط الأساسي لتحسين الانتباه. وكل شخص لديه الفرصة لهذا . . .
العادة الأولى
لتحسين انتباهك ، تعلم أولاً مراقبة نفسك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الدخول في صراع مع نفسك ، وهو أمر محفوف بالانحرافات العقلية وصولاً إلى الشخصية المنقسمة. هذا يعني القدرة على تحليل المواقف والأحداث ، بالإضافة إلى أفكارك وأفعالك المرتبطة بهذه المواقف والأحداث. لماذا ، على سبيل المثال ، تفقد موضوع المحادثة؟هل هذا بسبب انزعاجك من ضجيج أو عدم رغبة المحاور في الاستماع إليك؟هذا يعني أنه يجب على المرء إما التخلص من الضوضاء ، أو التخلص من مثل هذا المحاور ، أو التوقف عن الكلام.
لماذا اشتعلت غضبك على الملاحظة التي ذكرتها؟هل هو غير عادل؟أم أنك كنت مخطئا بنفسك؟إذن لماذا أنت غاضب؟أليس من الأفضل أن تنظر إلى نفسك وتستبعد حدوث مثل هذه الادعاءات في المستقبل؟إن تحليل ما يحدث ، في البداية تحليل خاص ، عندما تحث نفسك على ذلك ، ثم التحليل غير الطوعي ، هو تدريب ممتاز لتحسين الانتباه . . .
العادة الثانية
لا تومض. يمكنك الإسراع دون ضجة واندفاع. إن الرغبة في احتضان الضخامة أمر مفهوم ، ولكن ، كما يقول الحكماء ، فإن هذه الرغبة غير ممكنة. لماذا تحاول أن تفعل كل شيء؟بعد كل شيء ، في النهاية ، يمكن أن تتأخر في كل مكان . . .
العادة الثالثة
يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالعادة الثانية ويتلخص في حقيقة أنه يجب عليك رفض القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد. بعد كل شيء ، سرعان ما تتعب من هذا ، ويضعف تركيزك بشكل معقول. حسنًا ، إذا ترك انتباهك بالفعل الكثير مما هو مرغوب فيه ، فعند إجراء عدة حالات مختلفة على التوالي ، سيكون هناك بالتأكيد أخطاء وإخفاقات. لماذا تحتاج هذه؟بالإضافة إلى ذلك ، لن يواكب الدماغ معالجة كمية هائلة من المعلومات المختلفة تمامًا بكفاءة في نفس الوقت ، مما سيؤثر سلبًا على الانتباه. مهمتنا هي تحسين الانتباه ، وليس زيادة التحميل . . .
العادة الرابعة
إبراز الأولويات. هذه العادة تتبع بالكامل السابقة. القدرة على إبراز أهم شيء من الجمهور وتركيز كل انتباهك عليه هي طريقة لتحسين جودة الانتباه. صدقني ، هذا ليس صعبًا على الإطلاق. على سبيل المثال ، ما هو الأهم: تسليم العمل المعين في الوقت المحدد أم الاستمرار في كتابة نص الحرف على الكمبيوتر ، والذي يمكن إرساله غدًا؟الأول بالطبع. حسنًا ، اكتمل التمرين. تحتاج فقط إلى إصلاحها وجعلها عادة.
قد يكون وضع خطة أولوية فكرة جيدة. إنه ممكن في الرأس ، لكن أفضل - على الورق. وبعد الانتهاء من أهمها ، يمكنك المتابعة إلى التالي من حيث الأهمية ، وهكذا - حتى نهاية القائمة . . .
العادة الخامسة
سيكون من اللطيف ، أن تراقب نفسك ، أن تحدد بنفسك ساعات التركيز الأكبر للطاقة والانتباه. وبشكل عام ، اكتشف إيقاعك الحيوي. على سبيل المثال ، أنت تعمل بتفانٍ كامل من الثامنة صباحًا حتى نصف اليوم الأول ، ومن السادسة إلى التاسعة مساءً. هذا يعني أنه خلال هذه الساعات يجب أن تقوم بأصعب المهام وأكثرها مسؤولية. وفي منتصف النهار ، عندما يكون لديك نقص معين في الطاقة وضعف في الانتباه ، تنفق على أداء الأعمال الحالية العادية التي لا تتطلب اهتمامًا خاصًا. لن تسمح لك هذه العادة بتعذيب نفسك بلا معنى وبلا جدوى خلال الساعات التي لا تكون فيها قوتك الجسدية والعقلية في أفضل حالاتها. وفي ساعات الشفاء العقلي والجسدي - ستجعل من الممكن زيادة الاهتمام ، وبالتالي تحسين وزيادة قوتها وقوتها.
العادة السادسة
تساعد البيئة الهادئة على تركيز الانتباه وتحسينه. كيف تحقق راحة البال سبق أن قيل: غياب التململ والضجة التي تسبب العصبية والقلق. لكنك تحتاج أيضًا إلى استبعاد المحفزات الخارجية التي تمنعك من التركيز على المهمة المطروحة وتنفيذها. بعد أن وجدنا المكان الأمثل للقيام بالعمل ، سنحصل على أكبر تركيز للانتباه.
العادة السابعة
يرتبط بالقدرة على التحكم في حواسهم. إنهم يربطوننا بما يحيط بنا ، بالعالم الخارجي بأسره. من خلالهم يتم تدفق المعلومات ، والتي يجب تصفيتها ، وتجنب كل شيء غير ضروري في الوقت الحالي. ويتم ذلك بمساعدة الاهتمام. على سبيل المثال ، عند القراءة ، إذا ركزنا عليها ، فلن نسمع أي ضوضاء. وعند الاستماع إلى الموسيقى الجيدة ، قد لا نلاحظ ما يحدث حولنا. تمرين ممتاز لتحسين الانتباه إلى الموضوع الذي نشارك فيه حاليًا.
العادة الثامنة
يتم تضمينه في تدريب الذاكرة ، وهو أمر مهم للغاية لتحسين الانتباه. الذاكرة الجيدة تساعد في العمل. يتطلب جهدًا أقل لإكماله ، علاوة على ذلك ، لا يصرف الانتباه بالتفاصيل والبحث عن المعلومات الضرورية. كل شيء في رؤوسنا ، كل شيء في متناول اليد. أي تدريب للذاكرة - وهناك العديد من التقنيات ، وليس من الصعب الاختيار من بينها حسب رغبتك - يساعد على تحسين الانتباه والتركيز.
هذه هي الطريقة التي تؤدي بها العادة المكتسبة التي تحسن الانتباه إلى اكتساب أخرى ، وثالثة ، وهكذا. وعندما تصبح هذه العادات المكتسبة ضرورة وجزءًا من حياتك ، فإن اهتمامك بالأقوال والأفعال سيتركز بشكل كبير دون بذل الكثير من الجهد من جانبك. ومن ثم فإن النجاح في أي عمل تقوم به مضمون ببساطة . . .