لقد اعتدنا منذ فترة طويلة على حقيقة أن الفيتامينات عنصر أساسي يضمن الأداء الطبيعي للجسم. يؤدي نقصها إلى ظهور أمراض مختلفة ، والتعرض للعدوى ، والتطور السلبي للأمراض المزمنة ، وحتى فقدان الجاذبية البصرية.
في جسم الإنسان ، يميز الخبراء الجهاز العصبي من بين أهم الأجهزة. وتتمثل مهمتها في تنظيم جميع الوظائف تقريبًا ، فضلاً عن التحكم في النشاط الحيوي للكائن الحي ككل. يتكون الجهاز العصبي من عدة أعضاء. هذا هو الدماغ (الشوكي والدماغ) ، الأعصاب مباشرة ، جذور الأعصاب والعقيدات (العقد). مثل أي أعضاء بشرية أخرى ، فإنهم جميعًا بحاجة إلى الوقاية والحفاظ على الأداء الطبيعي والتعافي.
لماذا تعتبر الوقاية ضرورية لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي؟
إذا بدأ الجهاز العصبي في الخلل ، فإن الكائن الحي بأكمله يعاني. الوعي الواضح ، وتنسيق الحركات ، وعمل جميع الأعضاء - كل هذا نتيجة للعمل الطبيعي للجهاز العصبي. الوقاية في الوقت المناسب هي أفضل خيار للحفاظ على نشاطها بشكل طبيعي.
يعمل جسم الإنسان كآلية معقدة. يدعم تفاعل العناصر والمواد النزرة المختلفة جهاز المناعة. يؤثر الفشل في هذه العملية على الصحة على الفور ، بما في ذلك حالة الجهاز العصبي. من بين الأسباب الرئيسية لمثل هذه الإخفاقات:
- التسمم نتيجة نزلات البرد والأمراض الفيروسية. إذا لم يتم اتخاذ تدابير وقائية ، فسوف تتلف الخلايا العصبية.
- محتوى منخفض من الأحماض الأمينية ، والتي تشارك في نقل النبضات العصبية من خلية إلى أخرى. يحدث هذا غالبًا مع سوء التغذية والنباتية والنظام الغذائي. يؤدي نقص الفيتامينات الناتج إلى عواقب سلبية.
- نقص الأكسجين لإنتاج الطاقة بواسطة الميتوكوندريا. وهذا يؤدي إلى تباطؤ سرعة الخلايا العصبية. عادة ما تظهر هذه المشاكل مع أمراض الجهاز التنفسي أو فقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجهاد المزمن هو "العدو" الحقيقي للجهاز العصبي. والنتيجة هي فشل في الجهازين الهرموني والقلب والأوعية الدموية ، وأعضاء الجهاز الهضمي ، وتطور القرحة ، وانخفاض المناعة بشكل عام.
طور المتخصصون مجموعة كاملة من التدابير الوقائية لمنع التطور غير المواتي للوضع. يمكنك زيادة محتوى الأكسجين في الدم عن طريق المشي يوميًا. علاج فعال لمكافحة الإجهاد هو زيادة إنتاج الإندورفين المقوي للأعصاب. لهذا ، من المستحسن تطبيع النوم ، وتغيير الأنشطة في كثير من الأحيان ، وممارسة الرياضة ، وبالطبع ، فإن تناول الفيتامينات ضروري.
فيتامينات لدعم نشاط المخ
تعتبر الفيتامينات ضرورية لدعم عمل الجهاز العصبي ، وكذلك الأعضاء الأخرى. هذه طريقة بسيطة وبأسعار معقولة للجميع تقريبًا للحفاظ على المناعة ، وكذلك نشاط الدماغ. ومع ذلك ، من الضروري أن نفهم بوضوح الغرض من الأدوية وجرعاتها. بهذه الطريقة فقط سيستفيدون ، لا يضرون.
لذلك ، لتحفيز نشاط الدماغ ، هناك حاجة إلى حمض النيكوتين (أو فيتامين ب 3). إذا كان محتواه غير كافٍ ، فإن الشخص يعاني من إرهاق مستمر ومشاكل في الذاكرة. بالإضافة إلى المستحضرات الصيدلانية ، يمكن الحصول على هذه المادة من المكسرات والحليب ومنتجات الألبان.
تحمي أسيتات توكوفيرول (أو فيتامين هـ) من تلف الدماغ التنكسي. إنها وسيلة ممتازة للوقاية من مرض الزهايمر ، وهي طريقة جيدة لتقوية الأوعية الدموية. مع نقص توكوفيرول أسيتات في الجسم ، ويلاحظ تغيرات المزاج ، وزيادة التهيج ، وضعف الذاكرة. يمكنك الحصول على هذه المادة عن طريق تناول المكسرات والبيض والكبد والسبانخ الطازجة.
كالسيفيرول (أو فيتامين د) له تأثير خاص على الدماغ والجهاز العصبي بأكمله. يرتبط نقصه بضعف امتصاص الفوسفور والكالسيوم ، وبالتالي يؤدي إلى مشاكل في الأسنان والعظام. لكن الشيء الرئيسي هو أن الكالسيفيرول يساعد في إمداد خلايا الدماغ بالأكسجين ويقلل من احتمالية وجود لويحات تصلب الشرايين في الأوعية. يوجد أعلى محتوى لهذه المادة في البيض والكافيار وزيت السمك والزيوت الحيوانية.
أولئك الذين يهتمون بالحفاظ على جهاز المناعة يدركون جيدًا الريتينول (أو فيتامين أ) ، الذي ينشط الدماغ. إن افتقارها محفوف بالخمول والضعف والأرق وضعف البصر. تكمن خصوصية هذه المادة في أنها تُمتص جيدًا فقط مع الدهون. يحتوي على نسبة عالية من الجزر والمشمش المجفف والزبدة وزيت السمك ولحم البقر.
اشتراك الجهاز العصبي في الحفاظ على المناعة
من الضروري تناول الفيتامينات لترميم وتقوية الجهاز العصبي فقط بعد الفحص من قبل الطبيب. يمكن أن تؤدي المشاكل في أدائها إلى تعقيد الحياة بشكل كبير وتؤثر سلبًا على الأنشطة المهنية.
للاقتناع بهذا ، يكفي أن ننظر إلى عواقب نقص الثيامين (أو فيتامين ب 1). ينخفض تركيز انتباه الشخص وقدرته على التعلم. تشمل الأعراض مشاكل في الذاكرة ، وقلة النوم ، والدموع ، والتهيج المستمر ، ومشاكل التنسيق. يمكن الحصول على الثيامين ليس فقط من الأدوية ، ولكن أيضًا عن طريق تناول لحوم البقر والأعشاب البحرية والحبوب والبازلاء والبيض.
يعتبر السيانوكوبالامين (أو فيتامين ب 12) أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الممتازة. إنه يدعم بشكل فعال جهاز المناعة ، ويخفف من التأثير السلبي للعوامل البيئية المختلفة. يعد الاستهلاك المنتظم للسيانوكوبالامين ضروريًا لإصلاح الخلايا العصبية إذا كانت قد تعرضت للتلف سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين ب 12 يعيد النوم ويخفف من حدة التهيج ويحارب الدوخة. يؤدي افتقارها أحيانًا إلى الهلوسة. يحتاج الجسم إلى الوقاية من نقص هذه المادة ، لذلك يوصى بتضمين الحليب والبيض والمأكولات البحرية والأسماك في قائمتك.
يجب أيضًا أن تستهلك الخوخ والبذور والملفوف والكثير من الجوز. تحتوي على نسبة عالية من البيريدوكسين (أو فيتامين ب 6) ، الذي يدعم نشاط الدماغ ويحارب التعب المزمن. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن جرعة زائدة ممكنة ، مما يهدد فرط النشاط والعصبية.
وبالطبع ، لا يمكن الحفاظ على المناعة دون استخدام حمض الأسكوربيك. فيتامين ج علاج فعال لتوليد الهرمونات المضادة للإجهاد وتحسين نشاط المخ.